Start Setup
Бърз профил
Един въпрос на екран. После всичко се запазва към главните страници.
1 / 8
RISE UP
Постоянството изгражда физика.
„Желязото никога не лъже.“
— Henry Rollins
Профил
Лични данни
Попълни веднъж и използвай данните навсякъде в приложението.
RISE UP
Попълни няколко полета и ще ти очертая следващата стъпка.
Резюме
Nutrition Studio
Главна страница хранене
Тук стои запазеният резултат. Setup-ът е отделна страница, а калорийният калкулатор е самостоятелен модул.
Запазена цел
Калории и макроси
Няма запазена хранителна цел. Минете през setup или калкулатора.
Бързи действия
Какво да направиш сега?
Daily Nutrition
Калориен дневник
Целта идва от началния setup. Тук само търсиш храна, избираш грамаж и добавяш.
— kcalдневна цел
Днес
Остава до целта
Няма добавени храни за този ден.
Food Search
Добави храна
Barcode
Пакетирани храни
Скенерът е готов. Работи най-добре през Chrome/Android или Safari/iOS.
Добави персонална храна / етикет
Качи снимка и въведи стойностите от етикета.
Setup Nutrition Studio
Nutrition Setup
Отделна страница: въпрос, контрол и следваща стъпка. Без претрупване.
Стъпка 1 / 4
Основни данни
01 · Данни
Кой е клиентът и откъде стартираме?
Това е основата за BMR, TDEE и реална дневна цел.
02 · Активност
Колко се движиш и каква е целта?
Можеш да избереш поддържане, cut или lean bulk и да зададеш темпото.
0.4 кг / седмица0 = поддържане · по-висока стойност = по-агресивна цел
03 · Финална цел
Реален калориен калкулатор
Изчислява BMR, TDEE, целеви kcal, протеин, въглехидрати и мазнини. Можеш да зададеш и ръчна kcal цел.
Натисни „Изчисли“ или „Напред“, за да видиш резултат.
04 · Запазване
Готов ли е Nutrition Setup?
Натисни Напред/Запази. Данните отиват към главната страница „Хранене“ и отделния калориен калкулатор.
След запазване:главна страница → резюмекалкулатор → визуализации и дневник
Training Studio
Главна страница тренировки
Setup-ът е отделна страница. Тук се вижда запазеният седмичен план.
Запазен план
Седмична структура
Все още няма план. Минете през Training Setup.
Акценти
Какво ще се прехвърли тук?
Дни, сплит, цел, интензивност и избрани мускулни акценти.
Setup Training Studio
Training Setup
Отделна страница: въпрос по въпрос, после запазване към главната страница.
Стъпка 1 / 5Цел и стил
01 · Стил
Какъв тип тренировки искаш?
Избери силови, кардио или смесени, плюс основната цел.
02 · Сплит
Избор между сплитове
Можеш да го оставиш auto или да зададеш точен стил.
03 · Акценти
На какво искаш да наблегнеш?
Докосни мускулите на макета или бутоните. Това се вкарва в плана.
Избери група от макета или от бутоните вдясно.
Избрани акценти
Все още няма избрани групи.
04 · Ограничения
Какво да избягва системата?
Бележките се добавят към плана, за да не изглежда като generic template.
05 · Генериране
Провери и запази
Натисни генериране, после запази плана. Анимацията и sound feedback остават.
Седмичен план
Все още няма план.
Прогрес
Следене по дати
Кратък запис, ясна история и видима тенденция.
История
Все още няма записи.
Check-in
Седмичен отчет
Изпращаш отчет, а алгоритъмът дава насока според данните.
Анализ и история
Все още няма анализ.
Все още няма запазени check-ins.
Основател
За нас
Кратко. Чисто. Без излишен пълнеж.
Martin Tonev
EUFA certified fitness instructor
